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夏季保健八注意

健康養生   時間:2017-06-23 16:29    http://www.nzhuoy.live/   

  炎炎夏日,人們常常會因高溫而引起這樣或那樣的不適!下面就為大家介紹8個夏季養生保健小常識,可針對自身情況進行一些調整,希望幫助各位度過苦夏!

  1、夏季失水多,應多喝水

  水是人體不可缺少的重要組成部分,在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能,器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。

  2、應時起居

  夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

  3、保健要“養陽”

  炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜里都開著空調,室內外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26攝氏度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

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來源:閩南日報-漳州新聞網 編輯:趙露佳 時間:2017-06-23 16:29 收藏此頁
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