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52個行之有效的減壓方法

龍文講堂   時間:2015-07-02 15:53    http://www.nzhuoy.live/   

  1. 每天做15分鐘的晨練。
  2. 前一天晚上就做好第二天的準備。
  3. 好記性不如爛筆頭,有什么事都記下來。
  4. 不要做任何以后會讓你說謊的事。
  5. 準備好備用鑰匙。
  6. 做好演習,你的車,用具,家,人際關系隨時都有可能出問題。
  7. 做好等待的準備,一本平裝書可以讓你在等待的過程中保持好心情。
  8. 拖延是壓力之母,無論你明天要做什么,今天就做,無論你今天要做什么,現在就做。
  9.  
  10. 計劃先行,不要等到事情已經發生了,才去想解決辦法。
  11. 不要對有問題的東西置之不理,如果你的鬧鐘、錢包,鞋帶,擋風玻璃刷出毛病了,趨早修好或干脆換掉。
  12. 提早15分鐘到約會地點,提前一個小時趕到機場。
  13. 估計(或限制)飲食中的咖啡因含量。
  14. 對突發事件總是做好準備(以防萬一)(如果因為某些原因我們遲到了,應該……;如果我們走散了,就在這里集合好了。)
  15. 不要過于拘泥于某事。比如周末沒有割草,地球也不會因此而不轉。
  16. 不要總看到壞的一面。
  17. 工欲善其事,必先利其器。
  18. 學會說“不”。對沒時間參加的活動說不。
  19. 不想別人打擾的時候,拔掉電話,或使用自動應答機。
  20. 除了食物,水,衣服,其它的都別太在意。
  21. 把事情做的簡單些,更簡單些,再簡單些……
  22. 多和樂觀的人在一起。和天天自尋煩惱的人在一起只能讓你也喜歡擔心這兒擔心那兒。
  23. 如果你需要長時間坐在一個地方工作,那么每隔一段時間就站起來舒展一下身子。
  24. 如果想要在家里找清靜,那就帶上耳塞吧。
  25. 保證足夠的睡眠,如有必要,準備一個鬧鐘提醒你按時上床。
  26. 整理好你的家和辦公桌,不要因為找不著東西而影響心情。
  27. 緊張的時候要緩慢深呼吸。
  28. 寫下你的想法和感覺可以讓你考慮的更全面。
  29. 無論何時覺得需要放松的時候,可以做一些瑜珈:在數到八的時間內,用鼻子吸氣,然后在數到十六的時間內(或盡可能長的時間),用微張的嘴唇呼氣,重復十次。
  30. 對壓力較大的一些事做好準備。比如,你要發表一個公眾演講,那最好先在腦子里把所有方面的事都過一遍,你穿什么,準備怎么講,聽眾會提些什么問題而你又怎么回答等等。
  31. 如果壓力妨礙了你做事,不妨換個環境試試。
  32. 把你的麻煩說給可信任的朋友,這樣可以幫助你理清混亂的思緒,好集中精力戰勝困難。
  33. 選擇一個適合你的工作環境
  34. 珍惜每一天。
  35. 每一天,做一些自己喜歡做的事。
  36. 對你做的每件事都加一點愛。
  37. 洗個熱水澡(或者夏天洗冷水)。
  38. 為別人也做些什么。
  39. 力求理解而非要求被理解,努力愛人而非只想被愛。
  40. 外表也很重要,穿的整齊些也能讓你感覺更好。
  41. 制定行程的時候,不要訂的太過緊密,給自己一些喘息的機會
  42. 做事變通一些,不是每一件事都必須做的很完美。
  43. 不要對自己說:“我太老了……”或“我太胖了……”等等。
  44. 利用周末換換品味。
  45. “積少成多,集腋成裘”還有另一種說法:“昨天,今天,明天都盡力做事,你就會獲得成功”
  46. 每次只集中精力做一件事。
  47. 每天留點時間給自己。
  48. 如果有一件討厭的事你不得不面對,那么最好早點搞定它,這樣剩下的時間里你會過的很愉快。
  49. 學會把事交給有能力的人去做。
  50. 不要忘記午休。
  51. 不要好高騖遠。
  52. 對事對人要有一顆包容的心。接受我們生活在一個不完美世界的事實。
  53. 擁有樂觀的世界觀,相信世上所有人都在盡他們的全力做事。

 

來源: 編輯:張小惠 時間:2015-07-02 15:53 收藏此頁
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