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“高考后綜合癥”來襲 專家建議:別放松過度

龍文講堂   時間:2015-06-12 15:16    http://www.nzhuoy.live/   

緊張的高考已經結束,寒窗苦讀10余載的莘莘學子終于可以將一直緊繃的神經放松下來了。在高考成績還沒有公布的這段時間,有考生盡情享受這段“真空期”,以補償那些備戰高考日子的辛苦;也有考生患上了“高考后綜合癥”,因為壓力過大擔心自己考不好,出現抑郁或身體不適等癥狀。高考結束了,辛苦努力了多年的考生該如何正確調整心態,積極面對接下來的生活和長長的假期呢?

針對高考生在考試結束后該如何調整心態,呼和浩特晚報記者采訪了呼和浩特市第二中學心理健康教師程姣。她表示,高考結束后,考生調整心態顯得異常重要。在考生走出考場時,不少等候在外的家長都會問考得怎么樣。其實作為家長,在考試結束后不要問太多是否考好的話,反而應該幫孩子安排好考試后的假期生活。高考結束,學生們面臨的是近3個月的假期,怎樣才能不將這近3個月虛度光陰,需要學生提前做好規劃,學會管理自己的時間,對每一天負責,做一些有意義的事。例如可以利用這段時間考取駕照或學習外語,還可以學習洗衣做飯,即將到來的大學生活是要離開父母獨立的,學會一些生活基本技能是必不可少的。也可以利用假期出門旅游,通過旅游讓自己的視野和心胸更開闊,好面對接下來更大的挑戰。

程老師還表示,K歌、通宵上網、黑白顛倒、暴飲暴食、宅在家瘋狂補覺等這些都不是正確的宣泄方式。高考過后雖然暫時放下了書本,但是不能光玩,長時間的散漫生活習慣也很難適應未來的大學生活。高考過后的假期可以放松,但放松只是其中的一部分,并不是主題。在適度的放松后要收心,有時間看看書、充充電等,提前規劃假期生活,家長也應該幫忙搜集一些關于報考志愿的信息,多了解學校和專業信息,以免造成倉促報考沒有目標。

除了調整心態,身體也應該適當的調整。面臨高考的學生基本都有熬夜、飲食不規律、常食用零食及垃圾食品的習慣,使得部分學生出現營養不良等癥狀,利用高考后這個暑假調養身心至關重要。內蒙古婦幼保健院體檢中心大夫高鳳春表示,高考后壓力驟減,學生的胃口大開,難免會造成不良的飲食習慣,要特別注意營養均衡。高考后,學生首先要保證一日三餐不能少,遠離方便面、零食等垃圾食品。一定要保證充足的營養攝取,每天吃水果蔬菜。備戰高考期間很多學生出現嚴重的睡眠不足,高考后睡懶覺是最常見的,長此以往,會給身體帶來危害,反而感覺更疲憊。高考后要逐漸調整規律的作息時間,要加強體育鍛煉。(記者 張臻)

來源:內蒙古新聞網  編輯:張小惠 時間:2015-06-12 15:16 收藏此頁
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